FAQs

Q? Fragen:
A.

– Ich möchte Poledance gern einmal ausprobieren. Wann und wo habe ich die Möglichkeit dazu?
Für alle, die den Sport Poledance gerne einmal ausprobieren möchten, bieten wir spezielle Schnupperstunden an. Eine Schnupperstunde dauert 60 Minuten und kostet 15 EUR. Aktuelle Termine für Schnupperstunden findet ihr unter dem Hauptreiter „Angebot“, und dann weiter auf dem Unterreiter „Anmeldung“. Dort könnt Ihr unser Kontaktformular ausfüllen. Vor dem Schnupperkurs bekommt Ihr nochmal detailliertere Informationen von uns zugesendet, deshalb bitte unbedingt Eure Handynummer angeben. Die Anmeldung ist verbindlich und im Krankheitsfall meldet Euch bitte rechtzeitig, damit wir den Platz anderweitig vergeben können.

– Was muss ich zu meiner ersten Poledance-Stunde mitbringen?
Lange Sporthose, kurze Sporthose (am besten Hotpants), Handtuch, T-Shirt/ Sporttop, Getränk (keine Glasflaschen). Wir trainieren auf Socken und barfuß. Turnschuhe sind nicht erforderlich.

– Was muss ich vor dem Training beachten?
Am Tag vorher und am Tag des Trainings NICHT eincremen (auch keine Handcreme benutzen)! Schmuck (Ringe, Armbänder, Ketten etc.) vorher ablegen, da sonst das Verletzungsrisiko erhöht ist und/ oder die Stangen beschädigt werden.
Und bitte nicht krank zu einer Unterrichtsstunde erscheinen!

– Wie läuft eine Trainingsstunde ab?
1. Aufwärmen/ warm up (ca 10 Minuten)
2. Erlernen von Spins (Drehungen um die Pole), Kraftaufbau-Übungen an der Pole, Choreographien und Pole Tricks (einzelne Figuren und Kombinationen von Figuren)
3. Cool down (ca 5 Minuten)

– Welche Voraussetzungen muss man für Poledance erfüllen?
Es gibt keine Voraussetzungen um Poledance ausüben zu können. Wichtig ist, dass man Spaß an Bewegung hat und motiviert ist. Tanz- oder Sporterfahrung ist nicht notwendig, denn die Einsteiger-Kurse sind so aufgebaut, dass auch Teilnehmer ohne Sport- oder Tanzerfahrung schnell Erfolgserlebnisse erzielen können.
Egal ob man jung oder älter, groß oder klein, sportlich oder üppiger proportioniert ist – Poledance ist für jedermann geeignet!

– Muss ich schlank sein, um Poledance machen zu können?
Nein. Du kannst auch mit mehr Gewicht an die Stange. Deine Muskeln bauen sich langsam auf um Dein Körpergewicht, egal ob leicht oder schwerer, tragen zu können.

-Muss ich für Poledance sehr gelenkig sein?
Nein, beim Aufwärmen dehnen wir regelmäßig mit Euch Rücken, Beine, Brust und Schultern an, um das Risiko von Verletzungen beim Poledance zu verringern. Spins und Tricks können dank besserer Gelenkigkeit sauberer und sicherer ausgeführt werden. Die Gelenkigkeit verbessert sich automatisch, wenn Ihr unsere Kurse besucht. Zudem haben wir ein spezielles Stretching Angebot, einen Kurs der sich „PoleStretch“ nennt. In diesen Kursen könnt Ihr gezielt Eure Beweglichkeit steigern und sogar auf den Spagat etc. mit uns hinarbeiten. Gelenkigkeit braucht Zeit und die geben wir Euch!

– Ist Poledance förderlich um fit zu werden und/ oder abzunehmen?
Nach einer Stunde Poledance-Power-Workout fühlt man sich definitiv komplett ausgepowert. In einer Poledance-Stunde inklusive effektivem Aufwärmen, Poledance und cool down verbrennst du rund 700 kcal. Der Polesport ist eines der besten Workouts, da hier mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird (Functional Training), um effektiv den ganzen Körper zu trainieren. Es werden selbst schwer zu aktivierende Muskeln, wie die Tiefenmuskulatur beansprucht und der Körper wird durch den Aufbau von Muskulatur in Form gebracht.
Das Poledance Vielen großen Spaß bereitet ist mittlerweile bekannt – doch gerade weil es hier früh möglich ist kleine Erfolge zu verzeichnen, ist der Sport auch äußerst motivierend und bewegt somit die Menschen die ihn ausüben, „an der Stange zu bleiben“.

– Darf ich bei körperlichen Beschwerden oder bei bestehender Schwangerschaft Poledance ausüben?
Bei körperlichen Beschwerden oder gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollte auf jeden Fall vorab Rücksprache mit dem behandelnden Arzt gehalten werden!
Bei einer bestehenden Schwangerschaft darfst du Poledance gar nicht ausüben. 3 Monate nach der Entbindung kann nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt weiter trainiert werden.

– Darf man beim Poledance Training zusehen?
Leider können aus Rücksicht auf die anderen Teilnehmer keine Zuschauer zugelassen werden.

Bei weiteren Fragen oder Anliegen kontaktiert uns einfach via email oder ruft uns an.
Wir freuen uns auf Euch!